Renforcement musculaire
Présentation
Le renforcement musculaire est une activité complète visant à tonifier et développer l’ensemble du corps grâce à des exercices ciblés, réalisés au poids du corps ou avec petit matériel (haltères, élastiques, ballons, etc.).
Contenu du cours
Durant le cours, les participants travaillent les principaux groupes musculaires à travers des mouvements variés, permettant :
- d’augmenter la force et l’endurance musculaire,
- de raffermir et sculpter la silhouette,
- de renforcer le dos et le gainage pour une meilleure posture,
- de prévenir les blessures en stabilisant les articulations,
- et de booster la dépense énergétique.
Accessible à tous les niveaux, chaque exercice peut être adapté selon la condition physique de chacun, que l’objectif soit la remise en forme, la performance sportive ou simplement le bien-être au quotidien.
👉 Résultat : un corps plus tonique, plus résistant et plus équilibré.
- Cours de 45 minutes
- Échauffement progressif, musculaire et articulaire en lien avec la respiration
- Maintien et posture d’aplomb
- Renforcement musculaire en passif et dynamique, en aérobie et au sol
- Utilisation d'accessoires (ballons, altères, bâtons, élastiques...)
- Étirements et temps de repos
Public
Ados-adultes.
Accessoires
Tenue souple.
Albane Lagrange-Lanaspre
Street Jazz - Hip hop - Renforcement musculaire et streching
Albane Lagrange-Lanaspre à dansé, chorégraphié pour de nombreuses compagnies (La double accroche, Pieds en l’air, les Hallumineurs, Vendetta Mathea...) et participé à de nombreux projets de création ("Trois générations" avec Gallotta...). Formée au métier de professeur de danse a la...